東中野のあきカイロプラクティックは骨盤調整で人気の整体院です!

あきカイロプラクティック


ここ最近、元気がでない。。という方

スーパーに行くとすっかり秋の食材がならんでいますが、朝夕は涼しいけれど日中はまだ半そで~・・

こんな季節の変わり目は、体も夏バージョンなのか秋バージョンにすればいいのか迷ってしまう不安定な時期でもあります。

身体も心も不安定になりやすいこの時期、ピッタリのエクササイズがありますのでよろしければお試しください。季節の変わり目になると、私は空き時間にやっています~♪


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骨盤は一日の中でも、月の満ち欠けによっても、ホルモンバランスによっても、そして季節によって、常に開閉運動を繰り返し、その都度、自分にとって最適モードに自己調整してくれています。

骨盤に歪みがあると、錆びた蝶番のドアのように、この開閉運動がうまくいかなくなるんですね。

  1. 床に足をそろえて前にのばして座ります。※この時背筋を伸ばすのがポイント!
  2. 手は胸の前でクロスに組んでも、両横に伸ばしても可(お尻を出した時、同じ側の上腕を前にねじると二の腕引締めも同時にできます。)
  3. 足先を上に向けたまま、左右のお尻を交互に持ち上げて、床をお尻で歩きます。
  4. 最初は前後10歩ずつ。慣れたら歩数を増やしてみてください
この『お尻歩き』は、歪みをリセットする効果があります。最近、なんだか体調がスッキリしない。気持ちも落ち込み気味~。という方にもおすすめです。

骨盤の歪みは下腹部ポッコリや、便秘や生理痛、腰痛、肩こり、頭痛の原因にもなります。道具要らずの簡単エクササイズ『お尻歩き』を取り入れて快適な身体を手に入れてくださいね◎

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